Menurut personal trainer dari The Biggest Loser, Michelle Bridges, salah satu hal penting yang perlu dilakukan untuk mencegah kegemukan di cuaca dingin ini adalah dengan membuat rencana dan konsisten menjalaninya.
"Misalnya untuk menu makanan dan jadwal olahraga, semakin Anda teratur maka semakin tinggi kesempatan Anda untuk mempertahankan atau bahkan menurunkan berat badan. Jika Anda mengandalkan spontanitas, Anda akan mudah beralih ke makanan tinggi lemak dan bergaram," tutur Bridges.
Ia menyarankan Anda untuk rutin memasak dan menghindari makan di luar rumah. Dengan memasak sendiri, Anda bisa lebih mudah mengontrol bahan makanan yang digunakan, dan seberapa banyak penggunaan garam dan gula.
Dengan memasak, Anda juga bisa menyiapkan menu yang lebih sehat, misalnya sup sayuran dengan kuah kaldu daging. Asupan ini bisa membantu Anda tetap kenyang tanpa kelebihan kalori. Menurut Bridges, sup kaldu juga bisa dibekukan dan dihangatkan kembali.
Sementara itu, untuk camilan Anda dianjurkan untuk mengonsumsi asupan seperti buah dan yoghurt. Untuk membantu menghangatkan tubuh, Anda juga bisa meminum teh hangat secara teratur.
Yang tak kalah penting, usahakan untuk tetap aktif bergerak. Buatlah jadwal olahraga misalnya tiga hari latihan intensitas berat, dua hari latihan intensitas sedang dan satu hari intensitas ringan. Salah satu aktivitas yang bisa menjadi pilihan Anda adalah yoga Bikram atau fitness di dalam ruangan, seperti di gym
Akademi Kebidanan Ummi Khasanah Yogyakarta. AKBIDUK Jogja. Pendaftaran PMB Akbid. AKBID Kebidanan. Mau jadi Bidan Profesional dan handal kunjungi : www.akbiduk.ac.idAkbid di Jogja Akbid Ummi Khasanah Yogyakarta.
sumber: http://health.detik.com/read/2017/02/22/133308/3429103/1410/jadi-hobi-makan-di-musim-hujan-begini-trik-cegah-bobot-naik
Tidak ada komentar:
Posting Komentar